三日坊主にならないよう私のトレーニングを公表します。  戻る

年月日 時間
(分)
使用
Kcal
走行
Km
負荷 最大
回転数
体重 体脂肪率 累計
Kcal
累計
Km
摘  要
59日目 2009.11.03(火) 50 356 29.2 1-14-11 ?-99 77.5 ? 18,805 1,433.4  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調で途中中だるみ。
58日目 2009.10.28(水) 50 356 30.0 1-14-11 ?-99 77.5 ? 18,539 1,424.2  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調でその後も頑張り。
57日目 2009.10.26(月) 50 356 29.2 1-14-11 ?-99 78.0 ? 18,183 1,394.2  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初ペース上がらずその後も。
56日目 2009.10.23(金) 50 356 29.6 1-14-11 ?-99 77.5 ? 17,827 1,365.0  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調で途中も頑張り。
55日目 2009.10.21(水) 50 356 25.8 1-14-11 ?-99 77.5 ? 17,471 1,335.4  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調でしたが大失速。
54日目 2009.10.15(木) 50 356 29.4 1-14-11 ?-99 77.0 ? 17,115 1,309.6  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調でしたが最後失速。
53日目 2009.10.13(火) 50 356 26.5 1-14-11 ?-99 77.0 ? 16,759 1,280.2  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調でしたが大失速。
52日目 2009.10.09(金) 50 356 30.6 1-14-11 85-99 77.0 ? 16,393 1,253.7  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。快調で途中も頑張り、
走行距離30.6kmと今年最高。
51日目 2009.10.07(水) 50 356 29.2 1-14-11 85-99 76.5 ? 16,037 1,223.1 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調で最後はくたびれ。
50日目 2009.10.05(月) 50 356 30.2 1-14-11 85-99 76.5 ? 15,681 1,204.9 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。快調で頑張り最高の30.2km。
49日目 2009.10.03(土) 50 356 30.1 1-14-11 85-99 77.0 ? 15,325 1,174.7 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。快調で頑張り最高の30.1km。
48日目 2009.10.01(木) 50 356 28.5 1-14-11 85-99 77.5 ? 14,969 1,144.6 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調でしたが途中失速。
47日目 2009.09.28(月) 50 356 30.0 1-14-11 85-99 77.0 ? 14,613 1,116.1 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初から快調で途中も頑張り、
走行距離は今シーズン初めて30.0kmと最高です。
46日目 2009.09.24(木) 50 355 28.2 1-14-11 80-99 77.0 ? 14,257 1,086.1 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。快調とはいえず頑張りましたが。
45日目 2009.09.21(月) 50 355 29.6 1-14-11 85-99 76.5 ? 13,902 1,057.9 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調で途中苦しかったですが、頑張り、走行距離29.6kmは今までの最高。
44日目 2009.09.18(金) 50 355 29.1 1-14-11 80-99 77.5 ? 13,547 1,028.3 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。途中苦しかったですが、頑張る。
43日目 2009.09.16(水) 50 355 28.5 1-14-11 80-99 77.0 ? 13,192 999.2 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。途中苦しかったですが、頑張る。
42日目 2009.09.15(火) 50 355 28.2 1-14-11 80-99 77.0 ? 12,837 969.7 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。途中厳しかったですが、頑張る。
41日目 2009.09.13(日) 50 355 23.6 1-14-11 ?-99 77.5 ? 12,482 941.5 22時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初は良かったのですが途中で。
40日目 2009.09.11(金) 39 260 14.0 1-14-12 ?-99 77.0 ? 12,127 917.9 21時。14-4/13-8/12-27。最初は良かったのですが途中で寝た?。
39日目 2009.09.07(月) 50 355 29.2 1-14-11 80-99 76.5 ? 11,867 903.9 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初から飛ばしましたら快調で。
38日目 2009.09.04(金) 30 224 15.7 1-14-11 80-99 76.5 ? 11,512 874.7 21時。14-4/13-8/12-16/11-2。最初から不調で30分で中止。
37日目 2009.09.03(木) 50 355 28.4 1-14-12 80-99 76.0 ? 11,288 859.0 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。思ったより快調。
36日目 2009.09.02(水) 50 374 19.9 1-14-12 ?-99 77.0 ? 10,933 830.6 22時。14-4/13-8/12-38。途中から半分居眠り?。
35日目 2009.08.28(金) 50 355 27.4 1-14-11 80-99 76.0 ? 10,559 810.7 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。少し回転が。
34日目 2009.08.26(水) 50 355 28.1 1-14-11 80-99 76.5 ? 10,194 783.3 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。頑張りました。
33日目 2009.08.24(月) 50 355 27.0 1-14-11 80-99 76.0 ? 9,839 755.2 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初は快調。
32日目 2009.08.20(木) 50 355 25.2 1-14-11 80-99 76.5 ? 9,484 728.2 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。途中から回転がまったく。
31日目 2009.08.19(水) 50 355 26.4 1-14-11 80-99 76.0 ? 9,129 703.0 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。途中から回転が上がりません。
30日目 2009.08.18(火) 50 355 28.1 1-14-11 85-99 76.0 ? 8,774 686.6 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。前日より回転が上がりました。
29日目 2009.08.17(月) 50 355 27.3 1-14-11 80-99 76.0 ? 8,419 658.5 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。回転が上がりました。
28日目 2009.08.16(日) 50 355 26.5 1-14-11 80-99 76.5 ? 8,064 631.2 22時。14-4/13-8/12-16/11-22。だいぶ回転が上がりました。
27日目 2009.08.12(水) 50 355 25.6 1-14-11 80-99 76.5 ? 7,689 604.7 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。少し回転が上がりました。
26日目 2009.08.07(金) 50 355 21.7 1-14-11 60-99 76.5 ? 7,334 579.1 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。まったく回転上がらず。
25日目 2009.08.05(水) 50 355 25.1 1-14-11 80-99 77.0 ? 6,979 557.4 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。回転上がらず。
24日目 2009.08.04(火) 50 355 26.4 1-14-11 80-99 77.0 ? 6,624 532.3 22時。14-4/13-8/12-16/11-22。回転,途中から上がらず。
23日目 2009.07.30(水) 50 356 26.3 1-14-11 80-99 76.5 ? 6,269 505.9 21時。14-4/13-8/12-16/11-22。負荷を変更。回転は。
22日目 2009.07.29(水) 50 356 25.5 1-14-11 80-99 77.0 ? 5,913 479.6 22時。14-4/13-8/12-16/11-22。負荷を変更.。回転あがらず。
21日目 2009.07.27(月) 50 355 27.1 1-14-11 85-99 77.0 ? 5,657 454.1 22時。14-4/13-8/12-14/11-24。時間と負荷を変更.。
20日目 2009.07.23(木) 45 337 23.6 1-14-10 80-95 78.0 ? 5,302 427.0 21時。14-4/13-7/12-12/11-17/10-5。負荷を変更.。回転が。
19日目 2009.07.22(水) 45 311 24.4 1-14-10 80-95 78.0 ? 5,065 403.4 21時。14-4/13-6/12-10/11-15/10-10。負荷を変更
18日目 2009.07.21(火) 45 306 23.8 1-14-10 80-95 77.5 ? 4,754 379.0 21時。14-4/13-6/12-8/11-18/10-9。回転数上がり。
17日目 2009.07.17(金) 45 326 20.1 1-14-10 70-95 77.5 ? 4,448 350.2 21時。14-4/13-6/12-8/11-18/10-9。回転数上がらず。
16日目 2009.07.13(月) 45 306 24.7 1-14-10 80-96 77.5 ? 4,122 330.1 21時。14-4/13-6/12-8/11-11/10-16。時間を+5分。快調。。
15日目 2009.07.12(日) 40 270 22.2 1-14-10 83-97 77.5 ? 3,816 305.4 22時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。快調で回転があがりました。
14日目 2009.07.09(木) 40 270 21.4 1-14-10 85-95 77.5 ? 3,546 283.2 21時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。回転があがりました。
13日目 2009.07.08(水) 40 270 21.2 1-14-10 85-95 77.5 ? 3,276 261.8 21時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。回転があがりました。
12日目 2009.07.06(月) 40 270 20.4 1-14-10 90 78.0 ? 3,006 240.6 22時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。くたびれました。
11日目 2009.07.03(金) 40 270 20.1 1-14-10 90 78.5 ? 2,736 220.2 22時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。回転が上がりません。
10日目 2009.07.02(木) 40 270 20.8 1-14-10 90 78.5 ? 2,466 200.1 22時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。80回転台中心で40分間。
09日目 2009.06.29(月) 40 270 20.9 1-14-10 90 77.5 ? 2,196 179.3 21時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。80回転台中心で40分間。
08日目 2009.06.28(日) 40 272 19.8 1-14-10 90 77.5 ? 1,926 158.4 22時。14-3/13-5/12-9/11-9/10-13。80回転台中心で40分間。
07日目 2009.06.26(金) 40 270 20.5 1-14-10 90 77.5 ? 1,654 138.6 22時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。80回転台中心で40分間。
06日目 2009.06.23(火) 40 270 20.4 1-14-10 90 77.5 ? 1,384 118.1 22時。14-3/13-5/12-7/11-10/10-15。80回転台中心で40分間。
05日目 2009.06.21(日) 35 237 18.2 1-14-10 90 ? ? 1,114 97.7 14時。14-3/13-4/12-6/11-9/10-13。80回転台中心で距離延びる。
04日目 2009.06.20(土) 35 239 18.1 1-14-10 90 ? ? 877 61.5 15時。14-3/13-4/12-9/11-8/10-11。80回転台中心で距離延びる。
03日目 2009.06.19(金) 35 238 16.5 1-14-10 90 76.0 ? 638 43.4 お昼前。14-3/13-4/11-7/11-8/10-13。時間を+5分。最後は眠い。
02日目 2009.06.18(木) 30 200 13.5 1-14-10 85 77.5 ? 400 26.9 夜。14-2/13-3/12-5/11-8/10-12。再開2日目。
01日目 2009.06.17(水) 30 200 13.4 1-14-10 85 78.0 ? 200 13.4 夜。14-2/13-3/12-5/11-8/10-12。再開。
52日目 2008.10.17(金) 50 408 27.1 1-15-12 99 77.4 ? 18664 1353.9 夕方。15-4/14-11/13-23/12-12。最初からおかしい。
2007.10.30(火) 40 327 20.2 1-15-13 99 73.6 16.0 7,051 493.4  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。30分台以降回転が上がらず。

 もう何年前か、体重が78Kgを越えたため、さすがに焦り、AEROBIKEを購入。購入直後の5ヶ月間はある程度熱心に(と言っても
週2〜3回)やりまして、73Kgになりました。
 平成8年の秋に右膝が痛くなりました。長く座ってますと、立ち上がった時に、大げさな表現をすると、みしみしというような音が聞こえ、
最初の数歩が歩きにくいのでした。そんな事で、医者に行ったのですが、貼り薬をくれて、しばらく様子を見ましょうということで、
何もしてくれませんで、最初の医者は辞めました。
 その後、息子がやはり膝が弱く、スポーツ整形に通っていましたが、そこが評判だといわれました。
 私も行きましたが、電気治療のみで、少しは良くなったかなといった程度です。
 その先生がAEROBIKEはOKですと言うので、週2〜3回やりました。
 翌年の7月、希望して甲府署勤務となりました。先生に紹介状を書いていただき、甲府市の医者に行きますと、何も言わず、注射針を
膝に刺し水を抜きました。その後へ、薬を注入です。それが、終わってから軟骨?を育てる薬を入れましたと。
 また、その時に、若いときうさぎ跳びをしませんでした?。高校の2年間卓球部でさんざやらされましたと答えると、それが原因だと
思われますが、完治はしませんと、しばらくは通院しましたが、そのうち止めました。
 その後、少し痛みがありますが、そのままです。その後色々とありましたが、それは内緒です。
 正座が出来ません。
 AEROBIKEはその後、スキーに備え、少しばかりやったものです。
 その後、体重は、75Kgを前後していました。’05の12月ホテルシェーンヴァルトへ入った時に考えまして、約75Kgあった体重を、
’06の4月には約70Kgまでに落としました。これは、自転車を漕いだわけでなく、食事時にお米を減らし、間食を控えたためで
酒は飲めないのですが,特にコーラが好きなのですが、なるべく飲まないようにしました。

 そして、平成20年です。体重が又、増加です。
 平成21年です。体重が増加。


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