三日坊主にならないよう私のトレーニングを公表します。  戻る

年月日 時間
(分)
使用
Kcal
走行
Km
負荷 回転数 体重 体脂肪率 累計
Kcal
累計
Km
摘  要
90日目 2010.12.09(木) 50 366 29.5 1-15-11 85-99 73.5 ? 30808 2353.5  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張り29.5km。
89日目 2010.12.07(火) 50 366 29.4 1-15-11 85-99 73.5 ? 30442 2324.0  21時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張り29.4km。
88日目 2010.12.05(日) 50 372 28.7 1-15-11 85-99 73.5 ? 30076 2294.6  22時。15-3/14-5/13-16/12-10/11-16 負荷誤り途中くたびれ28.7km。
87日目 2010.12.02(木) 50 366 29.2 1-15-11 85-99 73.5 ? 29704 2265.9  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中でくたびれ29.2km。
86日目 2010.11.30(火) 50 386 28.5 1-15-11 85-99 73.0 ? 29338 2236.7  22時。15-3/14-5/13-26/12-16 負荷を間違いくたびれ28.5km。
85日目 2010.11.28(日) 50 367 30.2 1-15-11 85-99 73.0 ? 26952 2208.2  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 Xcw-Xタイツと長袖シャツ30.2km。
84日目 2010.11.26(金) 50 366 28.2 1-15-11 85-99 73.0 ? 26585 2178.0  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中でリセットスイッチを間違えて押し、再開後は回転が上がらず28.2km。
83日目 2010.11.24(水) 50 366 29.3 1-15-11 85-99 73.0 ? 26219 2149.8  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 同じ 29.3km
82日目 2010.11.22(月) 50 366 29.2 1-15-11 85-99 73.0 ? 26953 2120.5  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 同じ 29.2km
81日目 2010.11.21(日) 50 366 29.1 1-15-11 85-99 73.5 ? 26587 2091.3  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 Xcw-Xを履き長袖シャツ29.1km
80日目 2010.11.19(金) 50 368 28.3 1-15-11 85-99 73.5 ? 26221 2062.2  22時。15-3/14-7/13-9/12-15/11-16 Xcw-Xを履いたら窮屈28.3km
79日目 2010.11.15(水) 50 366 29.8 1-15-11 85-99 73.5 ? 25953 2033.9  21時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 くたびれ29.8km
78日目 2010.11.15(月) 50 367 30.0 1-15-11 85-99 73.5 ? 25587 2004.1  22時。15-4/14-4/13-9/12-17/11-16 久し振りでくたびれ30.0km
77日目 2010.11.03(水) 50 366 29.8 1-15-11 85-99 74.0 ? 25220 1974.1  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中くたびれ29.8km
76日目 2010.10.31(日) 50 366 30.8 1-15-11 85-99 74.0 ? 24854 1944.3  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.8km
75日目 2010.10.29(金) 50 366 30.4 1-15-11 85-99 74.0 ? 24488 1913.5  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.4km
74日目 2010.10.27(水) 50 366 30.3 1-15-11 85-99 74.0 ? 24122 1883.1  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.3km
73日目 2010.10.26(火) 50 366 30.4 1-15-11 85-99 74.0 ? 23756 1852.8  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.4km
72日目 2010.10.24(日) 50 366 30.2 1-15-11 85-99 74.0 ? 23390 1802.4  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.2km
71日目 2010.10.22(金) 50 366 30.2 1-15-11 85-99 74.0 ? 23024 1772.2  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.2km
70日目 2010.10.19(火) 50 366 27.4 1-15-11 80-99 74.0 ? 22658 1742.2  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 くたびれ回転上がらず27.4km
69日目 2010.10.16(土) 50 366 30.0 1-15-11 85-99 74.0 ? 22292 1714.8  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中くたびれ30.0km
68日目 2010.10.14(木) 50 366 29.7 1-15-11 85-99 74.0 ? 21926 1684.8  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中くたびれ29.7km
67日目 2010.10.12(火) 50 366 29.8 1-15-11 85-99 74.0 ? 21560 1655.1  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中くたびれ29.8km
66日目 2010.10.07(木) 50 366 30.0 1-15-11 85-99 74.0 ? 21194 1625.3  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.0km
65日目 2010.10.05(火) 50 366 30.3 1-15-11 85-99 74.0 ? 20828 1595.3  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.3km
64日目 2010.10.04(月) 50 366 29.2 1-15-11 80-99 74.0 ? 20462 1565.0  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中でくたびれてましたが、何とか盛り返して29.2km
63日目 2010.10.01(金) 50 366 28.3 1-15-11 80-99 73.0 ? 20276 1535.8  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中でくたびれて28.3km
62日目 2010.09.29(水) 50 369 30.1 1-15-11 85-99 73.0 ? 19910 1507.5  22時。15-3/14-5/13-12/12-14/11-16 負荷を誤りましたが、頑張って30.1km
61日目 2010.09.28(火) 50 366 30.4 1-15-11 85-99 73.5 ? 19541 1477.4  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.4km
60日目 2010.09.26(日) 50 366 30.4 1-15-11 85-99 73.5 ? 19175 1447.0  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.4km
59日目 2010.09.24(金) 50 371 29.2 1-15-11 80-99 73.5 ? 18809 1416.6  22時。15-3/14-5/13-16/12-10/11-16 途中でくたびれ29.2km
58日目 2010.09.23(木) 50 366 30.2 1-15-11 85-99 73.5 ? 18438 1387.4  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.2km
57日目 2010.09.22(水) 50 366 30.2 1-15-11 85-99 74.0 ? 18072 1387.4  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張って30.2km
56日目 2010.09.19(日) 50 386 28.2 1-15-11 80-99 74.0 ? 17706 1357.2  22時。15-3/14-5/13-26/12-16 力が出ずと負荷を誤る
55日目 2010.09.16(木) 50 366 30.1 1-15-11 85-99 74.0 ? 17320 1329.0  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 ようやく30.1km
54日目 2010.09.15(水) 50 366 29.8 1-15-11 85-99 74.0 ? 16954 1298.9  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 もう少しで30km
53日目 2010.09.13(月) 50 366 29.4 1-15-11 85-99 74.0 ? 16588 1269.1  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 かなり頑張り
52日目 2010.09.12(日) 50 366 27.7 1-15-11 80-99 74.0 ? 16222 1239.7  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中から回転が上がらず
51日目 2010.09.07(火) 50 366 29.2 1-15-11 85-99 74.0 ? 15856 1212.0  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張りました
50日目 2010.09.06(月) 50 366 28.5 1-15-11 80-99 74.0 ? 15490 1182.8  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 相当頑張りました
49日目 2010.09.03(金) 50 367 28.5 1-15-11 80-99 74.0 ? 15124 1154.3  22時。15-3/14-5/13-9/12-18/11-15 相当頑張りました
48日目 2010.09.02(木) 50 366 28.4 1-15-11 85-99 74.0 ? 14757 1125.8  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 相当頑張りました
47日目 2010.09.01(水) 50 366 28.1 1-15-11 85-99 74.0 ? 14391 1097.4  22時。同 相当頑張りましたが途中から・
46日目 2010.08.30(月) 50 366 27.3 1-15-11 80-99 74.0 ? 14025 1069.3  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 途中から回転が上がらず
45日目 2010.08.29(日) 50 366 28.6 1-15-11 85-99 74.0 ? 13659 1042.0  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 相当頑張り 暑い
44日目 2010.08.27(金) 50 366 28.2 1-15-11 85-99 74.5 ? 13293 1013.4  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 相当頑張り 暑い
43日目 2010.08.25(水) 50 366 27.3 1-15-11 75-99 74.5 ? 12927 985.2  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 最初ダメで
42日目 2010.08.24(火) 50 366 28.2 1-15-11 85-99 74.5 ? 12561 957.9  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張りまして
41日目 2010.08.21(土) 50 366 28.1 1-15-11 85-99 74.5 ? 12195 929.7  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張りまして
40日目 2010.08.18(水) 50 367 28.2 1-15-11 85-99 74.5 ? 11829 901.6  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張りまして
39日目 2010.08.17(火) 50 369 29.0 1-15-11 85-99 74.0 ? 11462 873.4  22時。15-3/14-5/13-12/12-14/11-16 頑張りまして
38日目 2010.08.16(月) 50 370 26.8 1-15-11 80-99 74.0 ? 11093 844.4  22時。15-3/14-5/13-9/12-23/11-10 負荷を間違え
37日目 2010.08.12(木) 50 366 28.6 1-15-11 85-99 74.0 ? 10723 817.6  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張りまして
36日目 2010.08.11(水) 50 367 26.1 1-15-11 80-99 74.5 ? 10357 789.0  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張れず
35日目 2010.08.09(月) 50 366 28.3 1-15-11 85-99 75.0 ? 9990 762.9  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 さらに頑張りました
34日目 2010.08.08(日) 50 366 28.1 1-15-11 85-99 75.0 ? 9624 734.6  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 負荷を変えて頑張りました
33日目 2010.08.06(金) 50 361 28.1 1-15-11 85-99 75.0 ? 9258 706.5  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 頑張りました
32日目 2010.08.05(木) 50 360 27.1 1-15-11 85-99 75.0 ? 8897 679.4  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 頑張りましたが
31日目 2010.08.04(水) 50 360 27.5 1-15-11 85-99 75.0 ? 8537 652.3  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 頑張りましたが
30日目 2010.08.02(月) 50 361 24.4 1-15-11 80-99 75.0 ? 8177 624.8  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 くたびれて回転が
29日目 2010.08.01(日) 50 361 28.2 1-15-11 85-99 75.5 ? 7816 596.6  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 頑張りました
28日目 2010.07.27(火) 50 360 28.0 1-15-11 85-99 75.5 ? 7455 568.4  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 頑張りました
27日目 2010.07.25(日) 50 361 27.8 1-15-11 80-99 75.5 ? 7095 540.4  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 頑張りました
26日目 2010.07.23(金) 50 360 25.5 1-15-11 75-99 75.5 ? 6734 512.6  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 回転数が上がらず
25日目 2010.07.19(月) 50 361 27.3 1-15-11 75-99 75.5 ? 6374 487.1  22時。15-2/14-4/13-8/12-17/11-19 くたびれましたが
24日目 2010.07.17(土) 50 359 27.0 1-15-11 75-99 75.5 ? 6013 459.8  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-20 時間を50分に。回転が・・
23日目 2010.07.16(金) 48 347 26.2 1-15-11 75-99 75.5 ? 5665 432.8  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-18おかしい  くたびれる
22日目 2010.07.14(水) 48 348 26.6 1-15-11 75-99 76.0 ? 5318 406.6  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-18 時間を3分延ばし48分に
21日目 2010.07.13(火) 45 346 25.3 1-15-11 75-99 76.0 ? 5070 380.0  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-15 使用Kcalがおかしい
20日目 2010.07.11(日) 45 327 25.6 1-15-11 75-99 76.0 ? 4724 354.7  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-15 時間を2分延ばし45分に
19日目 2010.07.09(金) 43 314 24.4 1-15-11 75-99 76.0 ? 4397 329.1  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-13 時間を3分延ばし43分に
18日目 2010.07.07(水) 40 294 22.4 1-15-11 75-99 76.5 ? 4083 304.7  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-10 もう少し頑張る
17日目 2010.07.04(日) 40 294 22.0 1-15-11 75-99 76.5 ? 3789 282.3  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-10 少し頑張る
16日目 2010.06.30(水) 40 294 21.7 1-15-11 75-99 76.5 ? 3495 260.3  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-10 負荷12の時くたびれて
15日目 2010.06.29(火) 40 294 21.7 1-15-11 75-99 76.5 ? 3201 238.6  21時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-10 負荷12の時くたびれて
14日目 2010.06.28(月) 40 294 22.0 1-15-11 75-99 77.0 ? 2907 216.9  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-10 少し快調
13日目 2010.06.25(金) 40 296 21.0 1-15-11 75-99 77.0 ? 2613 194.9  22時。15-2/14-4/13-8/12-16/11-10 3分時間増加し回転が
12日目 2010.06.22(火) 37 269 19.3 1-15-11 75-99 77.0 ? 2317 173.9  22時。15-2/14-3/13-6/12-10/11-14 2分時間増加し回転が
11日目 2010.06.20(日) 35 243 19.4 1-15-11 75-99 77.5 ? 2048 154.6  22時。15-2/14-3/12-10/11-20 3分時間増加し負荷を間違う
10日目 2010.06.19(土) 32 229 17.5 1-15-11 75-99 77.5 ? 1805 135.2  22時。15-2/14-3/13-5/12-10/11-12 2分時間増加し
09日目 2010.06.17(木) 30 213 16.4 1-14-11 70-99 77.5 ? 1576 117.7  22時。14-3/13-5/12-8/11-14 少し頑張り
08日目 2010.06.15(火) 30 213 16.0 1-14-11 70-99 77.5 ? 1363 101.3  22時。14-3/13-5/12-8/11-14 前日より回転が上がらず
07日目 2010.06.14(月) 30 214 16.2 1-14-11 70-99 77.5 ? 1150 85.3  22時。14-3/13-5/12-8/11-14 5分延長と負荷を重く
06日目 2010.06.09(木) 25 174 13.4 1-13-11 70-99 77.5 ? 936 69.1  22時。13-4/12-7/11-14 途中から調子が良くなり
05日目 2010.06.08(火) 25 173 12.9 1-13-11 70-99 77.5 ? 762 55.7  22時。13-4/12-7/11-14 くたびれまして、回転が上がらず
04日目 2010.06.06(日) 25 173 13.3 1-13-11 75-99 77.5 ? 589 42.8  22時。少し時間を延長13-4/12-7/11-14 くたびれますが
03日目 2010.06.04(金) 20 140 10.5 1-13-11 75-99 77.5 ? 416 29.5  22時。13-4/12-7/11-9 くたびれます
02日目 2010.06.02(水) 20 140 10.3 1-13-11 80-99 77.5 ? 276 19.0  22時。13-4/12-7/11-9 回転を上げました
01日目 2010.06.01(火) 20 136 8.7 1-13-11 75-90 77.5 ? 136 8.7  22時。13-4/12-6/11-10 再開 時間を短くから
59日目 2009.11.03(火) 50 356 29.2 1-14-11 ?-99 77.5 ? 18,805 1,433.4  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調で途中中だるみ。
2009年は
01日目 2009.06.17(水) 30 200 13.4 1-14-10 85 78.0 ? 200 13.4  夜。14-2/13-3/12-5/11-8/10-12。再開。
52日目 2008.10.17(金) 50 408 27.1 1-15-12 99 77.4 ? 18664 1353.9  夕方。15-4/14-11/13-23/12-12。最初からおかしい。
2007.10.30(火) 40 327 20.2 1-15-13 99 73.6 16.0? 7,051 493.4  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。30分台以降回転が上がらず。

 もう何年前か、体重が78Kgを越えたため、さすがに焦り、AEROBIKEを購入。購入直後の5ヶ月間はある程度熱心に(と言っても
週2〜3回)やりまして、73Kgになりました。
 平成8年の秋に右膝が痛くなりました。長く座ってますと、立ち上がった時に、大げさな表現をすると、みしみしというような音が聞こえ、
最初の数歩が歩きにくいのでした。そんな事で、医者に行ったのですが、貼り薬をくれて、しばらく様子を見ましょうということで、
何もしてくれませんで、最初の医者は辞めました。
 その後、息子がやはり膝が弱く、スポーツ整形に通っていましたが、そこが評判だといわれました。
 私も行きましたが、電気治療のみで、少しは良くなったかなといった程度です。
 その先生がAEROBIKEはOKですと言うので、週2〜3回やりました。
 翌年の7月、希望して甲府署勤務となりました。先生に紹介状を書いていただき、甲府市の医者に行きますと、何も言わず、注射針を
膝に刺し水を抜きました。その後へ、薬を注入です。それが、終わってから軟骨?を育てる薬を入れましたと。
 また、その時に、若いときうさぎ跳びをしませんでした?。高校の2年間卓球部でさんざやらされましたと答えると、それが原因だと
思われますが、完治はしませんと、しばらくは通院しましたが、そのうち止めました。
 その後、少し痛みがありますが、そのままです。その後色々とありましたが、それは内緒です。
 正座が出来ません。
 AEROBIKEはその後、スキーに備え、少しばかりやったものです。
 その後、体重は、75Kgを前後していました。’05の12月ホテルシェーンヴァルトへ入った時に考えまして、約75Kgあった体重を、
’06の4月には約70Kgまでに落としました。これは、自転車を漕いだわけでなく、食事時にお米を減らし、間食を控えたためで
酒は飲めないのですが,特にコーラが好きなのですが、なるべく飲まないようにしました。

 そして、平成20年です。体重が又、増加です。
 平成21年です。体重が増加。
 平成22年です。膝が痛いので、軽くから無理をせずに。


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