三日坊主にならないよう私のトレーニングを公表します。  戻る

         
年月日 時間
(分)
使用
Kcal
走行
Km
負荷 回転数 体重 体脂肪率 累計
Kcal
累計
Km
摘  要
64日目 2011.12.12(月) 60 422 36.4 1-14-11 85-99 74.5 ? 18785 1588.7 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 頑張りました
63日目 2011.12.02(金) 60 422 36.2 1-14-11 85-99 75.0 ? 18363 1552.3 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 頑張りました
62日目 2011.11.30(水) 60 422 36.6 1-14-11 85-99 74.5 ? 17941 1516.1 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 頑張りました
61日目 2011.11.28(月) 60 422 36.2 1-14-11 85-99 74.5 ? 17519 1479.5 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 頑張りました
60日目 2011.11.24(木) 60 422 36.1 1-14-11 85-99 74.5 ? 17097 1443.3 16時。14-4/13-8/12-16/11-32 電話が掛かって来まして出る
59日目 2011.11.22(火) 60 422 35.7 1-14-11 85-99 75.0 ? 16875 1407.2 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 少し回転が上がらず
58日目 2011.11.20(日) 60 422 36.4 1-14-11 85-99 75.0 ? 16453 1371.5 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 久し振りに頑張り
57日目 2011.11.13(日) 60 422 28.8 1-14-11 75-99 74.5 ? 16031 1335.1 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 途中で居眠りかな
56日目 2011.11.11(金) 60 422 36.2 1-14-11 85-99 74.5 ? 15609 1306.3 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 かなり頑張りまして
55日目 2011.11.09(水) 60 425 35.2 1-14-11 85-99 75.0 ? 15187 1270.1 17時。14-6/13-8/12-16/11-30 負荷を間違えましたが
54日目 2011.11.07(月) 40 291 22.5 1-14-11 85-99 74.5 ? 14762 1234.9 17時。14-4/13-8/12-16/11-12 途中で草臥れギブアップ
53日目 2011.11.06(日) 60 422 36.1 1-14-11 85-99 74.5 ? 14471 1212.4 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 より頑張りまして
52日目 2011.11.03(木) 60 422 35.5 1-14-11 85-99 74.0 ? 14049 1176.3 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 頑張りまして
51日目 2011.11.01(火) 60 422 34.6 1-14-11 85-99 74.0 ? 13827 1140.8 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 回転が上がらず
50日目 2011.10.31(月) 60 444 35.2 1-14-11 85-99 74.5 ? 13405 1106.2 17時。14-4/13-26/12-18/11-12 負荷を間違えて
49日目 2011.10.29(土) 60 422 36.1 1-14-11 85-99 74.5 ? 12961 1071.0 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 草臥れましたが頑張りました
48日目 2011.10.26(水) 60 422 35.2 1-14-11 85-99 74.0 ? 12539 1034.9 17時。14-4/13-8/12-16/11-32 60分に延長し負荷を変更
47日目 2011.10.18(火) 55 388 33.0 1-14-11 85-99 74.0 ? 12117 999.7 17時。14-4/13-8/12-15/11-28 相当頑張りまして
46日目 2011.10.13(木) 55 388 32.3 1-14-11 85-99 74.0 ? 11829 969.7 17時。14-4/13-8/12-15/11-28 頑張りまして
45日目 2011.10.11(火) 55 388 30.2 1-14-11 80-99 74.0 ? 11829 937.4 17時。14-4/13-8/12-15/11-28 回転が上がらず
44日目 2011.10.10(月) 55 388 32.2 1-14-11 80-99 74.0 ? 11441 907.2 17時。14-4/13-8/12-15/11-28 時間を増やし負荷を変え
43日目 2011.10.06(木) 50 355 29.2 1-14-11 80-99 73.5 ? 11053 875.0 17時。14-4/13-8/12-14/11-24 頑張りまして
42日目 2011.10.04(火) 50 355 28.3 1-14-11 80-99 74.0 ? 10698 845.8 17時。14-4/13-8/12-14/11-24 途中から回転が上がらず
41日目 2011.10.03(月) 50 355 29.5 1-14-11 85-99 74.0 ? 10343 817.5 18時。14-4/13-8/12-14/11-24 時間を延ばし負荷を変え
40日目 2011.10.01(土) 45 319 26.3 1-14-11 80-99 74.0 ? 9988 788.0 17時。14-4/13-7/12-12/11-22 草臥れました
39日目 2011.09.30(金) 45 319 27.1 1-14-11 85-99 74.5 ? 9669 761.7 17時。14-4/13-7/12-12/11-22 やったぜ、ベィビイ!
38日目 2011.09.28(水) 45 319 26.5 1-14-11 80-99 74.5 ? 9350 734.6 17時。14-4/13-7/12-12/11-22 頑張りました
37日目 2011.09.26(月) 45 319 26.1 1-14-11 80-99 74.5 ? 9031 708.1 17時。14-4/13-7/12-12/11-22 時間を延ばし負荷を変え
36日目 2011.09.25(日) 40 283 23.3 1-14-11 80-99 74.5 ? 8712 682.0 21時。14-3/13-6/12-11/11-20 頑張り
35日目 2011.09.23(金) 40 289 22.3 1-14-11 80-99 74.5 ? 8429 658.7 21時。14-3/13-6/12-21/11-10 回転上がらず負荷も間違え
34日目 2011.09.21(水) 40 282 23.7 1-14-11 85-99 74.0 ? 8140 636.4 17時。14-3/13-6/12-11/11-20 時間を増やし頑張りました。
33日目 2011.09.19(月) 35 248 17.7 1-14-11 75-99 74.0 ? 7858 612.7 21時。14-3/13-5/12-10/11-17 全然回転が上がりません。
32日目 2011.09.17(土) 35 248 20.3 1-14-11 80-99 74.0 ? 7610 595.0 21時。14-3/13-5/12-10/11-17 昨日より頑張り。
31日目 2011.09.16(金) 35 248 20.0 1-14-11 80-99 74.0 ? 7362 574.7 21時。14-3/13-5/12-10/11-17 最後は必死に。
30日目 2011.09.14(水) 35 248 20.1 1-14-11 85-99 74.0 ? 7114 554.7 21時。14-3/13-5/12-10/11-17 かなり頑張りまして。
29日目 2011.09.12(月) 35 248 19.1 1-14-11 80-99 74.0 ? 6866 524.6 21時。14-3/13-5/12-10/11-17 時間を延長し。
28日目 2011.09.11(日) 30 211 17.1 1-14-11 80-99 74.0 ? 6618 505.5 21時。14-2/13-4/12-8/11-16 かなり頑張りました。
27日目 2011.09.09(金) 30 211 16.6 1-14-11 80-99 74.0 ? 6407 488.4 21時。14-2/13-4/12-8/11-16 少し頑張りました。
26日目 2011.09.07(水) 30 211 16.2 1-14-11 75-99 74.0 ? 6196 471.8 21時。14-2/13-4/12-8/11-16 最初は快調でしたが。
25日目 2011.09.05(月) 30 211 16.5 1-14-11 80-99 74.5 ? 5985 455.6  21時。14-2/13-4/12-8/11-16 最初は快調でしたが。
24日目 2011.09.03(土) 30 211 16.6 1-14-11 80-99 74.5 ? 5774 439.1  21時。14-2/13-4/12-8/11-16 先日より少し頑張る。
23日目 2011.09.01(木) 30 211 16.2 1-14-11 80-99 74.5 ? 5563 422.5  21時。14-2/13-4/12-8/11-16 久し振りです。頑張る。
22日目 2011.07.10(日) 50 356 27.3 1-14-11 80-99 75.0 ? 5352 406.3  23時。14-4/13-8/12-16/11-22 時間等を変更、頑張る。
21日目 2011.07.08(金) 45 322 24.4 1-14-11 80-99 75.0 ? 4996 379.0  23時。14-4/13-8/12-15/11-18 負荷を変更、回転が。
20日目 2011.07.06(水) 45 320 25.1 1-14-11 80-99 75.0 ? 4674 354.6  23時。14-4/13-7/12-14/11-20 頑張りまして。
19日目 2011.07.04(月) 45 320 24.0 1-14-11 75-99 75.5 ? 4354 329.5  23時。14-4/13-7/12-14/11-20 かなりくたびれましたが。
18日目 2011.07.02(土) 45 321 24.5 1-14-11 80-99 75.5 ? 4034 305.5  23時。14-4/13-7/12-14/11-20 くたびれましたが。
17日目 2011.07.01(金) 45 320 24.7 1-14-11 80-99 75.5 ? 3713 281.0  23時。14-4/13-7/12-14/11-20 45分にし負荷を。
16日目 2011.06.30(木) 40 284 20.9 1-14-11 80-99 75.5 ? 3393 256.3  23時。14-3/13-7/12-12/11-18 今日もくたびれました。
15日目 2011.06.29(水) 40 284 21.4 1-14-11 80-99 75.5 ? 3109 235.4  23時。14-3/13-7/12-12/11-18 くたびれました。
14日目 2011.06.27(月) 40 284 22.2 1-14-11 80-99 75.5 ? 2825 214.0  22時。14-3/13-7/12-12/11-18 時間を延ばし頑張る。
13日目 2011.06.26(日) 35 249 18.7 1-14-11 80-99 75.5 ? 2541 191.8  22時。14-3/13-6/12-10/11-16 回転が上がらず。
12日目 2011.06.22(水) 35 249? 19.7 1-14-11 80-99 75.5 ? 2292 173.1  22時。14-3/13-6/12-10/11-16 頑張りましたが使用Kcal変。
11日目 2011.06.20(月) 35 258 19.6 1-14-11 80-99 75.5 ? 2043 153.4  22時。14-3/13-6/12-10/11-16 時間を延ばしました。
10日目 2011.06.19(日) 30 215 17.2 1-14-11 80-99 75.5 ? 1785 133.8  22時。14-3/13-6/12-9/11-12 もっと頑張りました。
09日目 2011.06.18(土) 30 215 16.5 1-14-11 80-99 75.5 ? 1570 116.6  22時。14-3/13-6/12-9/11-12 頑張りました。
08日目 2011.06.16(木) 30 216 15.4 1-14-11 80-99 75.5 ? 1355 100.1  23時。14-3/13-6/12-9/11-12 時間を延ばし負荷を上げ。
07日目 2011.06.14(火) 25 185? 13.3 1-14-11 80-99 75.5 ? 1139 85.7  23時。14-2/13-5/12-8/11-10 途中回転上がらず。
06日目 2011.06.13(月) 25 179 13.8 1-14-11 80-99 75.5 ? 954 72.4  23時。14-2/13-5/12-8/11-10 負荷あげ頑張る。
05日目 2011.06.09(木) 25 177 13.1 1-14-11 75-99 75.5 ? 775 58.6  23時。14-2/13-4/12-7/11-12 くたびれ回転が上がらず。
04日目 2011.06.08(水) 25 178 13.7 1-14-11 80-99 75.5 ? 598 45.5  22時。14-2/13-4/12-7/11-12 時間を延ばす。かなり汗が
03日目 2011.06.07(火) 20 140 11.3 1-13-11 85-99 76.0 ? 420 31.8  22時。13-4/12-6/11-10 再開3日目 久し振りで汗が出ました
02日目 2011.06.02(木) 20 140 10.2 1-13-11 75-99 76.0 ? 280 20.5  22時。13-4/12-6/11-10 再開2日目 最初体が重い感じ
01日目 2011.06.01(水) 20 140 10.3 1-13-11 80-99 76.0 ? 140 10.2  22時。13-4/12-6/11-10 再開1日目 軽めに
 
90日目 2010.12.09(木) 50 366 29.5 1-15-11 85-99 73.5 ? 30808 2353.5  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張り29.5km。
2010年は
01日目 2010.06.01(火) 20 136 8.7 1-13-11 75-90 77.5 ? 136 8.7  22時。13-4/12-6/11-10 再開 時間を短くから
59日目 2009.11.03(火) 50 356 29.2 1-14-11 ?-99 77.5 ? 18,805 1,433.4  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調で途中中だるみ。
2009年は
01日目 2009.06.17(水) 30 200 13.4 1-14-10 85 78.0 ? 200 13.4  夜。14-2/13-3/12-5/11-8/10-12。再開。
52日目 2008.10.17(金) 50 408 27.1 1-15-12 99 77.4 ? 18664 1353.9  夕方。15-4/14-11/13-23/12-12。最初からおかしい。
2007.10.30(火) 40 327 20.2 1-15-13 99 73.6 16.0? 7,051 493.4  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。30分台以降回転が上がらず。

 2011は、目標90日です。

 もう何年前か、体重が78Kgを越えたため、さすがに焦り、AEROBIKEを購入。購入直後の5ヶ月間はある程度熱心に(と言っても
週2〜3回)やりまして、73Kgになりました。
 平成8年の秋に右膝が痛くなりました。長く座ってますと、立ち上がった時に、大げさな表現をすると、みしみしというような音が聞こえ、
最初の数歩が歩きにくいのでした。そんな事で、医者に行ったのですが、貼り薬をくれて、しばらく様子を見ましょうということで、
何もしてくれませんで、最初の医者は辞めました。
 その後、息子がやはり膝が弱く、スポーツ整形に通っていましたが、そこが評判だといわれました。
 私も行きましたが、電気治療のみで、少しは良くなったかなといった程度です。
 その先生がAEROBIKEはOKですと言うので、週2〜3回やりました。
 翌年の7月、希望して甲府署勤務となりました。先生に紹介状を書いていただき、甲府市の医者に行きますと、何も言わず、注射針を
膝に刺し水を抜きました。その後へ、薬を注入です。それが、終わってから軟骨?を育てる薬を入れましたと。
 また、その時に、若いときうさぎ跳びをしませんでした?。高校の2年間卓球部でさんざやらされましたと答えると、それが原因だと
思われますが、完治はしませんと、しばらくは通院しましたが、そのうち止めました。
 その後、少し痛みがありますが、そのままです。その後色々とありましたが、それは内緒です。
 正座が出来ません。
 AEROBIKEはその後、スキーに備え、少しばかりやったものです。
 その後、体重は、75Kgを前後していました。’05の12月ホテルシェーンヴァルトへ入った時に考えまして、約75Kgあった体重を、
’06の4月には約70Kgまでに落としました。これは、自転車を漕いだわけでなく、食事時にお米を減らし、間食を控えたためで
酒は飲めないのですが,特にコーラが好きなのですが、なるべく飲まないようにしました。

 そして、平成20年です。体重が又、増加です。
 平成21年です。体重が増加。
 平成22年です。膝が痛いので、軽くから無理をせずに。


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