三日坊主にならないよう私のトレーニングを公表します。  戻る

         
年月日 時間
(分)
使用
Kcal
走行
Km
負荷 回転数 体重 体脂肪率 累計
Kcal
累計
Km
摘  要
07日目 2014.08.27(水) 20 143 10.4 1-14-11 74-99 76.0 ? 1,002 65.8  21:48。14-2/13-6/12-4/11-8 スクワット後頑張りました。
06日目 2014.08.20(水) 20 144 9.6 1-14-11 65-99 76.0 ? 859 55.4  22:10。14-2/13-6/12-4/11-8 スクワット後頑張りました。
05日目 2014.08.17(日) 20 143 10.2 1-14-11 72-99 ? 715 45.8  21:50。14-2/13-4/12-6/11-8 スクワット後頑張りました。
04日目 2014.08.07(木) 20 143 9.0 1-14-11 70-99 76.0 ? 572 35.6  21:40。14-2/13-4/12-6/11-8 スクワット後頑張りました。
03日目 2014.08.05(火) 20 143 8.9 1-14-11 65-95 77.0 ? 429 26.6  21:15。14-2/13-4/12-6/11-8 スクワット後頑張りました。
02日目 2014.08.03(日) 20 143 9.0 1-14-11 72-99 77.0 ? 286 17.7  20時。14-2/13-4/12-6/11-8 スクワット後頑張りました。
01日目 2014.08.01(金) 20 143 8.7 1-14-11 65-90 77.0 ? 143 8.7  21時。14-2/13-4/12-6/11-8 再開1日目頑張り過ぎました
  
26日目 2013.07.20(土) 30 211 16.4 1-14-11 80-99 76.5 ? 4,718 334.3  22時。14-2/13-4/12-8/11-16 頑張りました
2013年は
1日目 2013.06.01(土) 20 140 8.7 1-13-11 65-83 78.0 ? 140 8.7  22時。13-4/12-6/11-10 再開1日目 回転が上がらず軽めに
 
103日目 '12.12.11(火) 50 356 27.6 1-14-11 80-99 75.5 ? 30711 506.7  22時。14-4/13-8/12-16/11-22 頑張りましたが
2012年は
01日目 2012.05.11(金) 20 139 9.4 1-13-11 70-99 76.0 ? 139 9.4  21時。13-4/12-6/11-10 再開1日目 軽めに
   
64日目 2011.12.12(月) 60 422 36.4 1-14-11 85-99 74.5 ? 18785 1588.7  17時。14-4/13-8/12-8/11-32 頑張りました
2011年は
01日目 2011.06.01(水) 20 140 10.3 1-13-11 80-99 76.0 ? 140 10.2  22時。13-4/12-6/11-10 再開1日目 軽めに
 
90日目 2010.12.09(木) 50 366 29.5 1-15-11 85-99 73.5 ? 30808 2353.5  22時。15-3/14-5/13-9/12-17/11-16 頑張り29.5km。
2010年は
01日目 2010.06.01(火) 20 136 8.7 1-13-11 75-90 77.5 ? 136 8.7  22時。13-4/12-6/11-10 再開 時間を短くから
59日目 2009.11.03(火) 50 356 29.2 1-14-11 ?-99 77.5 ? 18,805 1,433.4  21時。14-4/13-8/12-16/11-22。最初快調で途中中だるみ。
2009年は
01日目 2009.06.17(水) 30 200 13.4 1-14-10 85 78.0 ? 200 13.4  夜。14-2/13-3/12-5/11-8/10-12。再開。
52日目 2008.10.17(金) 50 408 27.1 1-15-12 99 77.4 ? 18664 1353.9  夕方。15-4/14-11/13-23/12-12。最初からおかしい。
2007.10.30(火) 40 327 20.2 1-15-13 99 73.6 16.0? 7,051 493.4  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。30分台以降回転が上がらず。

 2014年は、目標?。 パワーリフティングのスクワットを自宅で開始したため交互に。 先生からは同日でも可能と。

 2013年は、目標90日です。パワーリフティングのスクワットを開始したため26日で終了。

 2012年は、目標90日です。早くから始めたので103日で終了

 2011年は、目標90日です。根性が無くて64日目で終了

 もう何年前か、体重が78Kgを越えたため、さすがに焦り、AEROBIKEを購入。購入直後の5ヶ月間はある程度熱心に(と言っても
週2〜3回)やりまして、73Kgになりました。
 平成8年の秋に右膝が痛くなりました。長く座ってますと、立ち上がった時に、大げさな表現をすると、みしみしというような音が聞こえ、
最初の数歩が歩きにくいのでした。そんな事で、医者に行ったのですが、貼り薬をくれて、しばらく様子を見ましょうということで、
何もしてくれませんで、最初の医者は辞めました。
 その後、息子がやはり膝が弱く、スポーツ整形に通っていましたが、そこが評判だといわれました。
 私も行きましたが、電気治療のみで、少しは良くなったかなといった程度です。
 その先生がAEROBIKEはOKですと言うので、週2〜3回やりました。
 翌年の7月、希望して甲府署勤務となりました。先生に紹介状を書いていただき、甲府市の医者に行きますと、何も言わず、注射針を
膝に刺し水を抜きました。その後へ、薬を注入です。それが、終わってから軟骨?を育てる薬を入れましたと。
 また、その時に、若いときうさぎ跳びをしませんでした?。高校の2年間卓球部でさんざやらされましたと答えると、それが原因だと
思われますが、完治はしませんと、しばらくは通院しましたが、そのうち止めました。
 その後、少し痛みがありますが、そのままです。その後色々とありましたが、それは内緒です。
 正座が出来ません。
 AEROBIKEはその後、スキーに備え、少しばかりやったものです。
 その後、体重は、75Kgを前後していました。’05の12月ホテルシェーンヴァルトへ入った時に考えまして、約75Kgあった体重を、
’06の4月には約70Kgまでに落としました。これは、自転車を漕いだわけでなく、食事時にお米を減らし、間食を控えたためで
酒は飲めないのですが,特にコーラが好きなのですが、なるべく飲まないようにしました。

 そして、平成20年です。体重が又、増加です。
 平成21年です。体重が増加。
 平成22年です。膝が痛いので、軽くから無理をせずに。


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